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Cabillaud en papillote au pesto ouvert avec légumes et pignons de pin

Cabillaud en papillote au pesto

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Une recette légère et savoureuse de cabillaud cuit en papillote avec du pesto parfumé, accompagné de courgettes et tomates cerises. Prêt en 30 minutes, ce plat sain est parfait pour les soirs de semaine.

  • Total Time: 30 minutes
  • Yield: 4 personnes

Ingredients

Pour 4 personnes :

  • 4 dos de cabillaud (150-180 g chacun)

  • 4 cuillères à soupe de pesto (vert ou rouge)

  • 2 petites courgettes

  • 12 tomates cerises

  • 2 gousses d’ail

  • 1 citron vert

  • 2 cuillères à soupe de pignons de pin

  • 1 filet d’huile d’olive

  • Quelques brins de thym frais

  • Sel et poivre du moulin

Instructions

  1. Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6). Découper 4 grands rectangles de papier cuisson d’environ 30×40 cm.

  2. Préparer le poisson : Rincer délicatement les dos de cabillaud sous l’eau froide et les sécher soigneusement avec du papier absorbant. Assaisonner légèrement de sel et de poivre.

  3. Préparer les légumes : Laver les courgettes sans les éplucher et les tailler en rondelles fines de 2-3 mm. Couper les tomates cerises en deux et hacher finement l’ail.

  4. Monter les papillotes : Au centre de chaque rectangle de papier, disposer un lit de courgettes, d’ail haché et de demi-tomates cerises. Poser un dos de cabillaud sur chaque lit de légumes.

  5. Ajouter le pesto : À l’aide d’un pinceau alimentaire, badigeonner généreusement le dessus de chaque dos de cabillaud avec une cuillère à soupe de pesto.

  6. Fermer les papillotes : Replier les bords du papier cuisson pour créer un paquet hermétique. La vapeur doit rester emprisonnée.

  7. Cuire : Disposer les papillotes sur une plaque de cuisson et enfourner pour 18 à 20 minutes jusqu’à ce qu’elles soient bien gonflées et que le poisson se détache facilement à la fourchette.

  8. Griller les pignons : Pendant la cuisson, faire griller à sec les pignons de pin dans une petite poêle jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Surveiller attentivement.

  9. Servir : Ouvrir délicatement les papillotes, parsemer de pignons de pin grillés et arroser d’un filet de jus de citron vert. Servir immédiatement.

  • Author: Claire Dubois
  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 20 minutes
  • Category: Plat principal
  • Cuisine: Francaise, Méditerranéenne