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Cabillaud en papillote ouvert avec légumes d'avril asperges carottes tomates cerises et citron

Cabillaud en papillote avec légumes d’avril

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Recette saine et rapide de cabillaud en papillote avec légumes d’avril : asperges, carottes nouvelles, petits pois. Plat léger et savoureux prêt en 40 minutes.

  • Total Time: 45 minutes
  • Yield: 4 personnes

Ingredients

  • 4 dos de cabillaud (150g chacun)

  • 300g d’asperges vertes

  • 2 carottes nouvelles

  • 1 courgette moyenne

  • 12 tomates cerises

  • 1 échalote

  • 100g de petits pois frais

  • 1 citron jaune

  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive

  • 4 branches de thym frais

  • 4 brins de persil plat

  • 1 cuillère à café d’aneth séché

  • 2 gousses d’ail

  • Sel et poivre

Instructions

  1. Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6)

  2. Rincez et épongez les dos de cabillaud, retirez les arêtes éventuelles

  3. Lavez tous les légumes, coupez les asperges, taillez les carottes en rondelles fines

  4. Découpez 4 grandes feuilles de papier cuisson (40cm) et huilez le centre

  5. Disposez les légumes en premier, placez le cabillaud dessus

  6. Ajoutez les rondelles de citron, herbes, échalote et tomates cerises

  7. Assaisonnez, arrosez de jus de citron et d’huile d’olive

  8. Refermez hermétiquement les papillotes en repliant plusieurs fois les bords

  9. Enfournez sur une plaque pendant 20 minutes

  10. Servez immédiatement dans les papillotes ouvertes à table

  • Author: Claire Dubois
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 25 minutes
  • Category: Poisson
  • Cuisine: Francaise