Print
clockclock iconcutlerycutlery iconflagflag iconfolderfolder iconinstagraminstagram iconpinterestpinterest iconfacebookfacebook iconprintprint iconsquaressquares iconheartheart iconheart solidheart solid icon
Tajine de légumes marocain traditionnel vu du dessus dans un plat en terre cuite avec légumes colorés et herbes fraîches

Tajine de Légumes

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

Un délicieux tajine de légumes marocain aux épices orientales, facile à préparer et parfait pour un repas végétarien savoureux et réconfortant.

  • Total Time: 1 heure 10 minutes
  • Yield: 4 personnes

Ingredients

Légumes principaux

  • 5 pommes de terre moyennes

  • 3 carottes

  • 2 courgettes

  • 1 aubergine moyenne

  • 3 tomates mûres

  • 2 poivrons (1 rouge + 1 vert)

  • 3 oignons blancs

  • 1 petit chou vert (facultatif)

Protéines végétales

  • 1 boîte de pois chiches (400g, égouttés)

Aromates et épices

  • 4 gousses d’ail

  • 1 bouquet de coriandre fraîche

  • 1 bouquet de persil frais

  • 1 c. à café de ras el hanout

  • 1 c. à café de cumin moulu

  • 1 c. à café de paprika doux

  • ½ c. à café de curcuma en poudre

  • ½ c. à café de gingembre moulu

  • 1 pincée de cannelle moulue

  • Sel et poivre noir au goût

Liquides et matières grasses

  • 5 c. à soupe d’huile d’olive

  • 2 cubes de bouillon de légumes

  • 4-5 tasses d’eau (environ 1 litre)

Garnitures (facultatif)

  • Quelques olives vertes

  • 2 c. à soupe d’amandes effilées grillées

  • 1 poignée de raisins secs

Instructions

Étape 1 : Préparation des légumes

Lavez soigneusement tous les légumes sous l’eau froide. Épluchez les oignons et l’ail, hachez finement les oignons en tranches. Coupez les pommes de terre en quartiers, les carottes en bâtonnets épais. Découpez les courgettes, l’aubergine et les poivrons en gros morceaux. Coupez les tomates en quartiers. Hachez la coriandre et le persil. Égouttez et rincez les pois chiches.

Étape 2 : Faire suer les oignons

Chauffez l’huile d’olive dans un tajine ou une grande cocotte à feu moyen. Ajoutez les oignons émincés avec une pincée de sel. Laissez cuire doucement à couvert pendant 10 minutes en remuant occasionnellement jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides et fondants.

Étape 3 : Créer la base aromatique

Ajoutez l’ail haché, la coriandre et le persil hachés. Mélangez pendant 1-2 minutes jusqu’à ce que les arômes se libèrent. Incorporez les quartiers de tomates et laissez-les se défaire légèrement dans l’huile parfumée pendant 2-3 minutes pour créer une sauce naturelle.

Étape 4 : Ajouter les épices

Saupoudrez le ras el hanout, le cumin, le paprika, le curcuma, le gingembre et la cannelle directement sur les oignons. Mélangez bien pour enrober tous les ingrédients. Laissez cuire 2-3 minutes à feu doux pour torréfier légèrement les épices et intensifier leurs arômes. Salez et poivrez généreusement.

Étape 5 : Ajouter les légumes fermes et le bouillon

Disposez les légumes en commençant par les plus fermes : placez d’abord les pommes de terre et les carottes au fond, puis ajoutez les poivrons et l’aubergine. Diluez les cubes de bouillon dans l’eau chaude et versez sur les légumes. Le liquide doit recouvrir les légumes. Portez à ébullition à feu vif.

Étape 6 : Cuisson lente

Réduisez immédiatement le feu au minimum. Couvrez votre tajine et laissez mijoter doucement pendant 35 minutes. Ne soulevez pas trop souvent le couvercle pour conserver la vapeur. La cuisson lente permet aux saveurs de se développer pleinement.

Étape 7 : Ajouter les légumes délicats

Après 35 minutes, ajoutez délicatement les courgettes et les pois chiches. Ces ingrédients cuisent plus rapidement. Incorporez les amandes effilées et les olives si vous en utilisez. Remettez le couvercle et poursuivez la cuisson encore 15 minutes.

Étape 8 : Finalisation et service

Vérifiez l’assaisonnement et ajustez si nécessaire. Les légumes doivent être parfaitement tendres quand vous les piquez avec une fourchette. Si la sauce est trop liquide, retirez le couvercle les 5 dernières minutes pour la faire épaissir. Servez chaud, garni de coriandre fraîche et d’amandes grillées.

  • Author: Claire Dubois
  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 50 minutes
  • Category: Dinners
  • Cuisine: Marocaine