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Bowl detox quinoa légumes rôtis

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Bowl detox quinoa légumes rôtis vue de dessus avec sauce tahini et avocat

  • Total Time: 40 minutes
  • Yield: 4 personnes

Ingredients

Base quinoa :

  • 200 g de quinoa tricolore

  • 400 ml de bouillon de légumes

  • 1 pincée de sel

Légumes rôtis :

  • 1 courgette coupée en dés

  • 1 poivron rouge coupé en lanières

  • 1 carotte coupée en rondelles biseautées

  • 1 patate douce coupée en cubes

  • 1 oignon rouge émincé

  • 3 c. à soupe d’huile d’olive

  • 1 c. à café de paprika fumé

  • 1 c. à café de cumin

  • Sel et poivre

Sauce tahini-citron :

  • 3 c. à soupe de tahini

  • Jus d’1 citron

  • 1 c. à café de sirop d’agave

  • 3 c. à soupe d’eau tiède

  • 1 gousse d’ail râpée

Toppings :

  • 1 avocat mûr

  • 1 c. à soupe de graines de sésame ou de courge

  • Quelques feuilles de coriandre fraîche

  • 1 filet de jus de citron

Instructions

  1. Préchauffez le four à 210 °C en chaleur tournante.

  2. Rincez le quinoa abondamment sous l’eau froide pendant 1 à 2 minutes.

  3. Coupez tous les légumes en morceaux de taille uniforme (~2 cm).

  4. Étalez les légumes sur une plaque recouverte de papier sulfurisé en une seule couche. Arrosez d’huile d’olive, saupoudrez de paprika, de cumin, de sel et de poivre. Mélangez.

  5. Enfournez les légumes 20 à 25 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à dorure et légère caramélisation.

  6. Cuisez le quinoa dans le bouillon de légumes : portez à ébullition, réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter 12 minutes. Laissez reposer 5 minutes à couvert, puis égrenez à la fourchette.

  7. Préparez la sauce : mélangez tahini + jus de citron + sirop d’agave + ail râpé. Ajoutez l’eau tiède cuillère par cuillère pour obtenir une sauce fluide et nappante.

  8. Dressez : déposez le quinoa dans les bols, ajoutez les légumes rôtis, les tranches d’avocat, arrosez de sauce tahini, parsemez de graines et de coriandre fraîche. Servez immédiatement.

  • Author: Claire Dubois
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 25 minutes
  • Category: Déjeuner / Dîner léger
  • Cuisine: Cuisine saine / Healthy