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Poke Bowl au Saumon et Crudités

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Une recette fraîche, colorée et facile à préparer en 35 minutes. Saine, savoureuse et idéale pour toute la famille.

  • Total Time: 35 minutes
  • Yield: 2 personnes

Ingredients

Base riz :

  • 200 g de riz à sushi

  • 1 c. à soupe de vinaigre de riz

  • 1 c. à café de sucre

  • 1 pincée de sel

Garnitures :

  • 300 g de saumon frais (qualité sashimi)

  • 1 avocat mûr

  • 1 carotte râpée

  • ½ concombre en fines tranches

  • 1 poignée de roquette ou épinards frais

  • ½ mangue en dés (facultatif)

  • 2 radis émincés (facultatif)

  • 1 oignon nouveau émincé

  • 1 c. à soupe de graines de sésame (blanc et noir)

Sauce marinade :

  • 3 c. à soupe de sauce soja

  • 1 c. à soupe d’huile de sésame

  • 1 c. à café de miel ou sirop d’agave

  • 1 c. à café de gingembre frais râpé

  • Jus d’½ citron vert

Instructions

  1. Rincez le riz plusieurs fois à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire.

  2. Faites cuire le riz selon les instructions du paquet (environ 15 min à feu doux). Ajoutez le vinaigre de riz, le sucre et le sel. Mélangez et laissez refroidir.

  3. Préparez la sauce : mélangez sauce soja, huile de sésame, miel, gingembre et citron vert dans un petit bol.

  4. Coupez le saumon en dés de 2 cm environ. Versez la moitié de la sauce dessus et laissez mariner 10 minutes au réfrigérateur.

  5. Préparez les crudités : tranchez le concombre, râpez la carotte, découpez l’avocat et la mangue.

  6. Assemblez les bols : déposez le riz refroidi, puis disposez les garnitures en sections colorées.

  7. Finitions : arrosez du reste de sauce, parsemez de graines de sésame et d’oignon nouveau. Servez immédiatement.

  • Author: Claire Dubois
  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 15 minutes
  • Category: Petit-déjeuner / Déjeuner / Dîner
  • Cuisine: Hawaïenne / Japonaise-Fusion